Frågor & svar

Kan man skifta mellan Slanka Maxi och Slanka Kombi?
När du väljer Maxi får du hjälp av ketonkropparna som dämpar din hunger. Så fort du stoppar något annat i munnen kan du gå ur ketonfasen. (Gränsen är max 500 kcal och max 50 g kolhydrater vilket du har i dina tre Slanka-måltider.) När du nu äter något mer så fylls dina glykogendepåer på och vattnet, 2 liter, kommer tillbaka. Du kan ev gå upp ca 2 kg på vågen. Väg dig inte under denna tid. Din viktminskning fortsätter men tar bara lite längre tid. Tänk på att det tar ca tre dagar på Maxi innan ketonkropparna produceras igen.

Krymper magen ihop, när jag dricker Slanka?
Magsäcken är som en ballong, plastisk och sladdrig. Den kan blåsas upp och bli riktigt stor, men inte krympas. Man säger att magsäcken ska vara som ens egna knutna hand. Det kan vara bra att tänka på när vi sitter vid middagsbordet!

Krymper fettcellerna när jag äter Slanka?
När du går ner i vikt krymper fettcellerna. De försvinner inte utan blir mindre.

Minskar ämnesomsättningen efter en tid på Slanka Maxi eller Slanka Kombi?
Ämnesomsättningen följer din viktminskning respektive viktökning.

Hur mycket är vanligt/normalt att gå ner med Slanka Maxi?
1-5 kg i veckan. Kvinnor mindre, män mer.

Hur mycket är vanligt/normalt att gå ner med Slanka Kombi?
0,5-3 kg i veckan. Kvinnor mindre, män mer.

Är det viktigt att äta fettsnålt under tiden med Slanka Kombi?
Vi bör alltid välja att äta fettsnålt eftersom energimängden är stor, 1 g fett är 9 kcal medan protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram. Du övar nu på bättre matvanor. Det är alltid det totala kaloriintaget som är avgörande för din viktminskning. När du väljer Slanka Kombi tränar du upp din förmåga att planera och begränsa ditt matintag. Du ökar din kunskap och tränar upp ditt medvetande till en varaktig viktminskning.

Är det viktigt att undvika kolhydrater när jag väljer Slanka Kombi?
Du bör alltid undvika snabba kolhydrater. Var mycket uppmärksam med att du väljer bort allt som innehåller vitt socker, vitt mjöl och vitt ris. Här hittar du t ex godis, marmelad, pasta, vitt bröd, pajer, kaffebröd, kakor, semlor, choklad, efterrätter, lasagne, vin m m. Välj att äta mycket och varierat av grönsaker - vilka innehåller bra kolhydrater. Även salt rekommenderar vi att du reducerar.

Frestar det på några inre organ?
Slanka är sammansatt så att viktiga inre organ och muskler skyddas, samtidigt som kroppen utnyttjar sina fettreserver till den nödvändiga energiförbrukningen. Ketonkropparna bidrar med ett extra skydd.

Jag är laktosintolerant. Kan jag använda Slanka?
Om du är laktosintolerant rekommenderas att du använder Slanka tillsammans med Laktozym som innehåller enzymer för att bryta ned både mjölksocker(laktos) och mjölkprotein (kasein) samt vassleprotein (beta-laktoglobulin). Du kan även använda Lactrase-tabletter som bryter ner laktos.  Om överkänsligheten inte är så uttalad kan du testa några måltider innan du börjar en längre period på maxifart. En annan möjlighet kan vara att dela upp måltiden till två tillfällen och dricka/äta den med ½ timme emellan samt dricka extra mycket vatten. Vi har Laktozym tabletter i vår webshop.

Jag är allergisk mot gluten. Kan jag använda Slanka?
Det går utmärkt att använda både soppor och milkshakes.

Jag följer råden men ändå står min viktminskning still – vad beror det på?
Ge inte upp! Det är fullt normalt att vikten står still ibland. Det är som om kroppen säger “Nej, jag vill inte!”. Det är i det här läget som det är viktigt att du fortsätter att följa råden och informationen du får från din Slanka-coach. Din viktminskning kommer snart igång igen. Kroppens organ såsom lever och njurar jobbar hårt vid en viktminskning, fett och muskler ska omplacera sig. Ta fram måttbandet och mät dig istället för att väga dig om du känner dig osäker.

Om jag fastar i stället – vad är skillnaden?
När du går ner i vikt med VLCD (very low calorie diet) får du i dig fullvärdig näring med bra balans mellan kolhydrater, fett och protein. Du får i dig samtliga vitaminer, mineraler och spårämnen. Din kropp förbränner fettet. Vid en traditionell fasta förbränner du muskler i första hand och bara lite av överflödigt fett.

Kan jag hälla min färdiga Slanka-måltid i en termos?
Din färdigmixade Slanka är en färskvara och bör ätas inom ca 15 minuter. Du kan ta med dig vatten i termosen och blanda din shake när du vill äta din Slanka måltid.

När jag slutar med Slanka - går jag upp i vikt igen då?
Viktminskning och att hålla vikten handlar om att ändra livsstil. Så fort du går tillbaka till gamla vanor går du upp i vikt. Oavsett viktminskningsmetod. Låt Slanka bli ett naturligt inslag i din mathållning. Äter du lite extra på helgerna kan du balansera det genom att ersätta 5-10 måltider/mellanmål i veckan med en Slanka-måltid. Ibland kan du välja frukosten, ibland lunch. Någon gång tar du den som mellanmål eller en halvtimme innan du ska bort på middag - det hjälper dig att inte överäta. Tänk på att kroppen med glädje fyller på sina fettdepåer i väntan på den svältperiod som aldrig kommer.

OM ATT VÄLJA SLANKA MAXI

Vad är "ketos"?
Ketoner produceras när kroppen förbränner fett. Ketonfas uppnås vid intag av max 450-500 kcal och max 50 g kolhydrater. Den milda ketosen vid en viktreducering med Slanka är inte att jämföras med det sjukliga tillstånd som kan uppträda vid diabetes.

Vad händer vid "ketos"?
Studier har visat att kroppen tar hjälp av ketonerna i förbränningen. Detta sparar muskelcellerna vid en viktminskning. Ketonerna ger dig dessutom ökad känsla av att bli pigg och dämpar hungerkänslorna. Detta upplever de flesta efter ca tre dygn.

Få i gång magen?
Stress, stillasittande arbete, kaffe, te, för lite vatten, för lite motion m m kan påverka magen.
Förstoppning är ett vanligt problem för människor som har ett stillasittande arbete och som stressar.
Tips vid Slanka Maxi om magen inte kommit igång 3:e dagen: Flera av våra kunder rekommenderar Frukt & Fibrer i tablettform. Ta en tablett 3:e kvällen och svälj tillsammans med rikligt med vatten. Sedan kan du ta en halv tablett eller en hel tablett varannan dag, om behov finns. Alternativt använd Glaubersalt som är bra vid akut förstoppning. Det är mycket viktigt att magen sköter sig!  Du ska alltid må bra under din viktminskning.

Hur lång tid kan jag gå på  Slanka Maxi?
Slanka som enda näring, Slanka Maxi, kan du äta så länge du är fullt frisk och överviktig och har fortlöpande kontakt med läkare eller din Slanka-coach. Att använda Slanka Kombi eller Slanka Balans, som ersättning för enstaka måltider eller näringstillskott, kan du göra så länge du vill.

Vad kan jag dricka under tiden med Slanka Maxi?
Vanligt vatten är det vi rekommenderar. Du kan dricka kaffe och te, gärna rött eller grönt te, utan socker och mjölk (sötningsmedel går bra), kolsyrat bordsvatten i måttlig mängd och även light-drycker i mindre mängd, kanske till festen.  Tänk på att du ändrar ditt beteende – du ska t ex få längta efter det kolsyrade vattnet.

Kan jag smaksätta vattnet med citron, frukt eller gurka under tiden med Slanka Maxi?
Nej. Innehåller kolhydrater och du kan riskera att inte komma in i ketonfasen.

Kan jag äta frukt under Slanka Maxi?
Nej. Slanka Maxi innebär att du endast äter 3 Slanka-måltider och dricker minst 3 liter vatten per dag. Frukt innehåller kolhydrater (det gör även bröd, grönt eller godis). Äter du t ex frukt tar kroppen energi i första hand från kolhydraterna och sedan från fettet. Känner du att du måste äta något utöver dina Slanka-måltider är det bättre att du tar lite protein t ex räkor, kräftstjärtar, kyckling, tonfisk. Att lägga till ska inte bli någon vana om du bestämt dig för Slanka Maxi – välj då istället Slanka Kombi. Observera än en gång att äter du något mer utöver dina 3 Slanka kan du riskera att gå ur ketonfasen. Viktminskningen fortsätter i långsammare takt.

Spelar det någon roll när på dagen jag äter min Slanka-måltid?
Välj att följa din vanliga rytm när det gäller frukost, lunch och middag. Du kan låta det gå 3-4 timmar mellan varje måltid. Ett förslag när du väljer Slanka Maxi är att dela upp en måltid till två. Ät frukost - en Slanka inom 2 timmar efter att du vaknat. Sedan kan du dela upp dina två måltider lunch och middag till fyra tillfällen (viktigt för personer med blodsockerfall). Drick varmt vatten under dagen – det hjälper till att dämpa hungern.

Om jag fuskar – har jag förstört allt?
Inte alls. Du fortsätter att gå ner i vikt men du går ur ketosen och vågen kan visa några kilon upp eftersom kolhydraterna binder vattnet i kroppen. Fortsätt med Slanka Maxi så snart du kan om du så önskar. Skulle du fuska flera gånger rekommenderar vi att välja Slanka Kombi.

Jag lider av blodsockerfall – hur gör jag bäst när jag väljer Slanka Maxi?
Dela upp en portion till två tillfällen och blanda med hälften mängd vatten. Du delar alltså upp en Slanka-måltid och låter det gå ca två timmar emellan varje mål. Dina tre Slanka-måltider äter du alltså vid sex tillfällen.

Jag fryser!
När man är i fettförbränning så fryser vi oftast. Och i synnerhet inträffar detta när du väljer Slanka Maxi. Klä på dig varma, sköna kläder. Rör dig mycket och drick varmt. Ta gärna på dig varma sockor när du kryper till sängs.

Jag har mens – vad händer då?
Oftast stannar viktminskningen tillfälligt upp. Vågen kan visa 2 kilo mer och du känner dig svullen. Detta beror bl a på att kroppen samlar på sig vätska. Håll ut och fokusera på att du gör en förändring i din livsstil. Väg dig aldrig oftare än en gång i veckan. Vattnet försvinner snart igen. Mät dig! Tänk på att du ändrar din attityd.

Jag vill bli av med 3 kg på mina lår? Men inget på brösten. Hur gör jag?
Punktförbränning är inte möjlig. Fettet som förbränns när vi tränar kommer huvudsakligen från fettväven. Vi kan inte själva påverka VAR på kroppen fettet förbränns.

Varför får jag så dålig andedräkt?
Ett av ämnena i ketonkropparna är aceton och kan ge den dåliga andedräkten. Borsta tänderna ofta och använd munvatten. Pröva att använda Slankas Minttabletter eller Cool Caps i uppfriskande pepparmintsmak. De flesta kan använda dessa under Slanka Maxi utan att bryta ketosen.

Kan jag gå på Slanka Maxi måndag till fredag och äta lite extra på helgen?
Så fort du stoppar något mer i munnen utöver dina tre Slanka-måltider går du ur ketonfasen. Hungerkänslorna kommer. Du gör det jobbigare för dig själv. Det tar upp till tre dagar att komma in i ketonfasen igen.

Varför är Slanka Maxi så bra?
Du bryter dina ovanor. Du får chansen till en snabb viktminskning och du får kicken att fortsätta. Det kan vara värt några fjuttiga veckor av ditt liv att bli av med flera extrakilon och få en annan attityd till din mathållning. Viktminskning innebär att vi ändrar våra matvanor. Livet ut. Se det som början på ditt nya, lätta sätt att äta och leva.

Jag har bestämt mig för Slanka Maxi och vill tugga på något. Vad ska jag välja?
Du kan inte välja någon mat när du väljer Slanka Maxi. Det enda du kan ta är 2 -3 räkor eller motsvarande mängd kött/fågel – Obs! tillfälligt. Skaldjur/fisk/fågel/kött innehåller inga kolhydrater. Och i en så här liten mängd kan du ligga kvar i ketonfas.
Lakritsrotpinnar kan du tugga på. Det känns skönt för tänderna, men är inget du sväljer utan spottar ut resterna.

Kan jag äta Slanka måltidsbit när jag valt Slanka Maxi?
Nej. Slanka Måltidsbit innehåller för mycket kolhydrater och du kommer inte in i ketonfas.

Bör man ha uppehåll och äta vanlig mat efter en viss tid med Slanka Maxi?
Nej. Efter Slanka Maxi rekommenderar vi att du första dagen lägger till 100 g kött/fisk/fågel/skaldjur, andra dagen ökar du på med lite grönsaker. Därefter går du över till att fortsätta äta tre Slanka-måltider och lägger till en måltid samt eventuellt ett litet mellanmål, dagsintag totalt ca 1.000 kcal. Du äter dina tre Slanka-måltider för att vara säker på att det är fettet som förbränns och inte muskelmassan och att du får i dig all näring kroppen behöver. Nu får du tillfälle att träna upp din kontroll. Att hålla dig till ca 400 kcal i extra intag (utöver dina 3 Slanka-måltider). Så här kan du göra tills du nått din trivselvikt.

Hur trappar jag bäst upp efteråt?
Det är viktigt att trappa upp efter Slanka Maxi enligt våra anvisningar. Vi rekommenderar att du första dagen lägger till 100 g fisk/skaldjur/fågel/kött och andra dagen ökar du på med lite grönsaker. Därefter går du över till att fortsätta äta tre Slanka-måltider och lägger till en måltid samt eventuellt ett litet mellanmål, dagsintag totalt ca 1.000 kcal.
Du äter dina tre Slanka-måltider för att vara säker på att det är fettet som förbränns och inte muskelmassan och att du får i dig all näring kroppen behöver. Du gör det enkelt för dig och du kan välja enbart proteiner (kött, fågel, fisk eller skaldjur) på ditt tillägg för att nå maximal effekt för din viktminskning. Trappar du inte upp så här är risken stor att du går upp flera kilon på en gång. Det är bl a vattnet som kommer tillbaka och det är inte roligt att ställa sig på vågen och ha gått upp flera kilon.
Så här kan du göra tills du nått din trivselvikt. Därefter ersätter du valfritt antal måltider med Slanka och kombinerar med tallriksmodellen under en tid.
För att säkra näringsbalansen bör du äta totalt ca 1200 kcal/dag.
För att hålla vikten och förebygga övervikt rekommenderar vi att du låter Slanka-måltiderna bli ett naturligt inslag i din mathållning och byter ut 5-10 måltider/mellanmål per vecka med Slanka. Ät enligt tallriksmodellen.

Ungefär hur mycket extra kolhydrater kan man ta extra under Slanka Maxi?
Inga.

Ungefär hur mycket extra protein kan man ta under Slanka Maxi?
Helst inga.

Kan jag tugga sockerfria tuggummi eller äta sockerfria tabletter under Slanka Maxi?
Nej. De innehåller både kalorier och kolhydrater. Du kommer inte in i ketonfas. Xylitol utvinns från björksocker, som är en kolhydrat. Borsta tänderna ofta. Vi rekommenderar Slankas Minttabletter och Cool Caps som ger dig en fräsch andedräkt. De flesta kan använda dessa under Slanka Maxi utan att bryta ketonfasen.

Jag ska på fest på lördag. Hur ska jag göra?
Så trevligt! Det är bara du själv som kan avgöra om du vill fortsätta med Slanka Maxi. Vill du vara med på festen och äta och dricka föreslår vi att du äter mer av fisk, skaldjur, fågel och kött än något annat och är mycket försiktig med alkohol. Ingenting farligt händer. Du går ur ketonfasen och kan känna dig mer hungrig. Låt bli att väga dig (vattnet kommer tillbaka och du kan gå upp ca 2 kg). Njut av maten och festen och bestäm dig för att gå tillbaka till Slanka Maxi så snart du kan. Byt spår helt enkelt.

Jag var på fest i torsdags och åt bara lite och drack ett glas vin. Har jag förstört allt nu?
Inte alls. Du förstör ingenting. Du går bara ur ketonfasen och kan känna dig mer hungrig. Du kan märka på vågen att den sticker iväg upp eftersom vattnet kommer tillbaka i kroppen så fort du äter något utöver dina 3 Slanka-måltider. Ingenting farligt händer det är bara takten på viktminskningen som ändras. Vill du gå tillbaka till Slanka Maxi fortsätter du som du gjorde tidigare. Det kommer att ta 2-3 dagar innan du kommer in i ketonfasen igen och vattnet åter försvinner från reservlagren. Ett råd: väg dig inte oftare än en gång i veckan, samma dag och samma tidpunkt.

Kan jag träna under Slanka Maxi?
Träning kan delas in i låg- respektive högintensiv träning: Låg = hjärtat ansträngs en del, men endast under korta intervaller. Exempel när du styrketränar, spelar tennis, promenerar m m. Lågintensiv träning kan i stort sett alla utföra på Slanka Maxi. Det är mer kroppshyddan som avgör. Ökat vätskeintag är viktigt. Hög = hjärtat ansträngs mer frekvent: Exempel vid spinning, aerobic, hård löpning m m. Högintensiv träning är mer känsligt. Vid spinning etc bör man ta en extra Slanka-måltid och dela upp och äta en halv måltid minst 30 minuter innan träning och resterande halva efter träningen för återhämtning.

OM SLANKAS MÅLTIDER

Hur får jag min Slanka-milkshake absolut bäst?
Slanka löser sig enkelt i vår shaker. Blanda påsens innehåll med ca 2,5 – 3 dl kallt vatten, eller mer om du önskar. Tips: Kall milkshake - gott med några isbitar i! Mums! Fluffigt och gott! Vill du ha den varm: Använd Slankas shaker. Värm i mikro till max 60 grader. Drick/ät inom ca 10 minuter. OBS! Skaka inte med varmt vatten (övertryck)! Vill du ha en glassliknande milkshake, kör du den med is i en blender.

Hur gör jag soppan!
Blanda påsens innehåll med ca 2,5-3 dl kallt vatten i en Slanka-shaker. Skaka utan gallret. Värm i mikro till max 60°. Låt soppan dra ett par minuter, så grönsakerna och kycklingbitarna blir mjuka innan du äter den. Ät soppan inom ca 10 minuter. Skaka inte med varmt vatten (övertryck). Vill du ha en riktigt krämig soppa, typ Vichyssoise, kör du den i en blender.

Kan jag spara in och bara ta två Slanka-måltider och en vanlig måltid när jag väljer Kombi?
Risken är att du får för lite näring i dig. Vi rekommenderar att du tar dina tre Slanka-måltider och lägger till en mindre måltid. Genom att göra så mår du bra, känner mindre sug och minskar risken att du överäter eller att du får i dig för lite näring, när du väl lägger till din måltid. Och du slipper slå knut på dig själv. Fettförbränningen fungerar bättre när man äter många små måltider, gärna 4 + ev 1 mellanmål.

Spelar det någon roll när på dagen jag äter min Slanka-mat?
Välj att följa din vanliga rytm när det gäller frukost, lunch och middag. Ett förslag när du väljer Maxi är att förskjuta måltiderna någon timme eftersom suget ofta är som jobbigast på kvällarna. Det här rör sig endast om några veckor när du väljer Slanka Maxi.

Vilket är bäst att äta - förutom Slanka - kolhydrater eller proteiner?
Proteiner,  grönsaker (långsamma kolhydrater).

Varför?
Kolhydraterna är lättast för kroppen att förbränna. Kolhydraterna förbränns först. Det är en förklaring till att idrottskvinnor och män laddar upp med pasta innan de t ex ska springa maraton. Lägger du till mer proteiner fortsätter kroppen att förbränna fett - och inte kolhydrater. Exempel: Tillsätter du en frukt, kommer kroppen att först förbruka den energin och sedan fortsätta att förbränna fett. Det är alltså bättre att du lägger till protein, t ex en härlig biff, en god fiskbit, räkor eller omelett på två ägg, vatten och kräftstjärtar.

Hur många points är en Slanka-måltid?
En Slanka-milkshake eller en Slanka-soppa motsvarar ca 2,8 points. En Slanka måltidsbit motsvarar ca 4,2 points.

OM EVENTUELLA BIVERKNINGAR

Jag känner mig yr
Du ska dricka minst 3 liter vatten varje dag under perioden Slanka Maxi. Känner du dig lite yr är det oftast mer vatten du behöver.

Få i gång magen?
Stress, stillasittande arbete, te, för lite vatten, för lite motion m m kan påverka magen. Förstoppning är ett vanligt problem för människor som har ett stillasittande arbete och som stressar mycket. Flera av våra kunder har rekommenderat Frukt & Fibrer i tablettform.

OBS! Tips vid Slanka Maxi om magen inte kommit igång 3:e dagen: Ta en tablett Frukt & Fibrer 3:e kvällen och svälj tillsammans med rikligt med vatten. Eller använd Glaubersalt som är bra vid akut förstoppning. Psylliumfröskal har mildare verkan. Allt finns i vår webshop.

Varför ska man dricka mycket vatten?
Maten vi äter består till stor del av vatten. När du går över från vanlig mat till Slankas VLCD-mat, bör du ersätta det förlorade vätskeintaget med att dricka extra mycket. Gör du det, undgår du problem med yrsel, huvudvärk, matthet, dåligt humör, torr hud, och slappa muskler. Extra tillförsel av vätska gör det lättare för kroppen att göra sig av med slaggprodukter, som uppstår i samband med fettförbränning. Slanka är en näringsersättning i starkt koncentrerad form och extra tillförsel av vätska innebär att de koncentrerade mineralerna späds ut till en nivå, som gör upptaget behagligare för kroppen.

Varför kissar jag så mycket?
När du äter vanlig mat får du bl a i dig mer salter som binder vattnet i kroppen. Du dricker också mer nu, eftersom Slanka-måltiden är i en så koncentrerad form.

Jag känner lite illamående när jag tar min Slanka-måltid. Varför?
Vissa människor tål inte koncentrationer av mineraler och vitaminer. Problemet försvinner genom att du dricker vatten före och efter din Slanka-måltid. Hjälper inte det kan du dela på portionen och äta vid två tillfällen. Vid Maxi delar du alltså upp dina tre Slanka-måltider och äter vid sex tillfällen.

Jag får svårt att sova ibland under Slanka Maxi, vad beror det på?
Ketonkropparna bidrar till att du känner dig pigg och behöver mindre sömn.

Ska jag inte ta Slanka sent på kvällen då?
Det viktiga är att du tar dina tre Slanka-måltider fördelat under dagen, det vill säga din vakna tid. Försök att hitta en rytm och ät frukost, lunch och middag vid bestämda tider.

Vad gör jag vid förstoppning?
Många får igång magen genom att dricka ett glas varmt vatten. Pröva också att lägga i en Samarin i varmt vatten. Drick mer vatten och rör dig. Torrborsta gärna hela kroppen, framförallt magen medsols. Pröva Frukt & Fiber tabletter. Du kan även använda  Glaubersalt som är bra vid akut förstoppning. Psylliumfröskal är mildare. Tänk på att du inte har så mycket i tarmarna efter en tid på Slanka Maxi. Det är inte alltid nödvändigt med dagliga toalettbesök. Du ska alltid må bra under din viktminskning! Om inte Slanka Maxi passar just dig väljer du Slanka Kombi.

Varför blir jag lös i magen?
Du kan reagera på koncentrationen av mineraler. Pröva att dela upp en Slanka-måltid till två tillfällen. Vissa personer mår bra av att dela upp tre Slanka-måltider till sex tillfällen.

Min kompis fick gallsten när hon gick ner snabbt i vikt. Varför?
När man minskar snabbt i vikt kan en ökad risk för gallsten finnas. Kroppen utsöndrar kolesterol som omvandlas till kristaller och lagras i gallan. Det är dessa som ger upphov till gallsten. En övervikt i sig medför risken för gallsten.

OM ATT FÖRÄNDRA SIN LIVSSTIL

Kan motion påverka fettförbränningen i positiv riktning?
Ja, muskelmassan är kaloribrännaren i kroppen. Kroppen förbränner en blandning av kolhydrater och fett. Lågintensiv motionering ökar förbränningen av kolhydrater och fett.

Gör verkligen vardagsmotion någon skillnad?
Stor skillnad! Motion är en färskvara. Motion ökar energiomsättningen och förbränningen av kalorier. Motion reglerar hungerkänslan. Du får en jämnare blodsockernivå och du kan lättare känna skillnad på verklig hunger och hunger som har sitt ursprung i psykiska behov. Motion hjälper också till att sänka blodtrycket och kolesterolnivån. Man kan inte gå ner i vikt enbart genom att motionera. Vi bygger upp större muskelmassa, får lägre blodtryck, bättre ämnesomsättning, kanske sänkt blodsocker och blodfett. Har vi en rörlig livsstil så har vi generellt en högre energiomsättning, dygnet runt, inte bara när vi är ute och joggar. Slankas experter rekommenderar att du ger dig ut på minst en halvtimmes promenad varje dag.

Ska jag äta något speciellt före eller efter träningen?
Vanligt vatten är det bästa. Det är viktigt att vara i vätskebalans. Näringen får du genom dina 3 Slanka-måltider som möjliggör att fettet förbränns och musklerna sparas. Tillför du mer energi motverkar du förbränningen av lagrad energi (fettet) i kroppen. Dra ner något på tempot under Slanka Maxi och glöm inte att du alltid ska må bra under din viktminskning!

På trappmaskinen på gymmet står det att jag har förbränt 420 kcal. Hur kan jag vara säker på att det stämmer?
Många olika faktorer spelar in när det gäller fettförbränning. Arvsanlag, kön, ålder, längd, vikt, rörelsemönster, hormoner som spelar spratt, hur mycket vatten vi dricker, vilken mat vi äter m m. Man kan aldrig säga exakt. Konditionsmaskiner (även stegmätare, motionscykel osv) har ett generellt snitt så ta uppgifterna med en nypa salt. 1 g fett är 9 kcal. Vill du gå ner 1 kg är det alltså 9.000 kcal som du måste förbränna (lite vatten är bundet i fettväven). Det motsvarar ungefär en rask promenad 60 minuter per dag under en månad beroende på dina egna förutsättningar.

Påverkas ämnesomsättningen när jag äter lågkaloridieter?
Senaste forskning visar att ämnesomsättningen följer med viktminskningen respektive viktökningen. Tidigare trodde man att ämnesomsättningen påverkades av lågkaloridieter. Slanka är sammansatt så att det är fettet som förbränns och inte muskelmassan (VLCD-produkt). Slanka är godkänd av Livsmedelsverket.

Kan viktminskning hjälpa mot högt blodtryck?
Personer med övervikt har oftast dubbelt så hög risk att få högt blodtryck. Detta är den viktigaste riskfaktorn för utvecklingen av allvarliga hjärtsjukdomar. Att minska i vikt är det första steget i behandlingen av patienter med för högt blodtryck och övervikt. Det kan räcka att reducera nuvarande vikt med endast 10-20%. Detta räcker för många patienter som då kan t o m sluta med sina blodtrycksmediciner, eller ta lägre doser. Har du gått ner i vikt, berätta det för din läkare, kanske behöver du lägre dos av medicinen.

Hur viktigt är det egentligen att räkna kalorier?
Det är alltid intaget av kalorier som är avgörande för din viktminskning. Det vill säga intaget av kalorier i förhållande till uttaget av kalorier. Du gör alltså en stor vinst att lära dig vad din mat innehåller.

Är det farligt att gå upp och ned i vikt?
Jojo-bantning är oftast ett tecken på att vi har ett felaktigt ätmönster eftersom vi gång på gång, efter att vi nått vår målvikt, faller tillbaka i våra gamla ovanor. Slankas viktcoacher erbjuder dig verktyg att träna in nya tankemönster och förhållande till maten genom rådgivning vid personligt besök eller på distans via mail och telefon. Senaste undersökningarna visar att det är farligare att ligga kvar på sin höga vikt än att gå upp och ner i vikt. Övervikt är i sig själv en stor hälsorisk.

Måste jag fortsätta att äta på ett annorlunda sätt även efter att jag har gått ner i vikt?
Du har nu gjort en förändring i din livsstil och tränat in nya vanor både vad gäller mat- och levnadsvanor. För att uppnå en varaktig viktminskning kan du inte återgå till dina gamla ovanor. Din nya livsstil ska vara livet ut. Så fort du äter fler kalorier än din kropp behöver går du upp i vikt. Håll dig till tallriksmodellen, ta inte om av maten. Fortsätt att välja bort föda som innehåller vitt socker, vitt mjöl och vitt ris. Glöm inte att lägga in mer fysisk aktivitet m m. Hitta en rytm och form som passar just dig. Ett enkelt sätt för att balansera veckans totala kaloriintag är att ersätta 5-10 måltider/mellanmål per vecka med en Slanka-måltid. Ät dina övriga måltider enligt tallriksmodellen.

VÄLKOMMEN TILL OSS OM DU HAR FRÅGOR!

Glöm inte att vi finns till för dig! Genom vår rådgivning ska du alltid kunna få svar på frågor som gäller Slanka och vår service. Du ska må bra under din viktminskning och hitta det alternativ, Slanka Maxi, Slanka Kombi eller Slanka Balans, som passar just dig. Tveka inte att maila eller ringa din Slanka-coach om det är något du undrar över.

© 2011 Slanka Sverige AB. All rights reserved.